- 8/28(Mon)
- 仕事 10:00〜18:00
- 勉強会リハ 19:00〜22:00
- 月次の作業報告書作成 22:30〜23:00
ジムでランニング、バイク 23:30〜24:30
- ランニング
- 2.0km 15分 (傾斜9.5%)
- バイク
- 12.0km 30分
- 帰宅、洗濯、風呂 25:00〜26:00
- 途中で寝た
- ランニング
運動まとめ
ランニング30分 ⇨ 15分 (バイクを増やすため)
- 1日目 8/16 ：2.0km
- 2日目 8/17 ：3.0km
- 3日目 8/18 ：4.0km
- 4日目 8/19 ：5.0km
- 5日目 8/20 ：5.5km
- 6日目 8/21 ：5.2km
- 7日目 8/22 ：休み
- 8日目 8/23 ：6.0km
- 9日目 8/24 ：5.3km
- 10日目 8/25 ：5.2km
- 11日目 8/26 ：4.2km 傾斜8%
- 12日目 8/27 ：2.2km 傾斜9.5% 15分
- 13日目 8/28 ：2.0km 傾斜9.5% 15分
バイク30分〜
- 1日目 8/19 ：40.0km (60分)
- 2日目 8/20 ：30.0km (60分)
- 3日目 8/21 ：10.0km (20分)
- 4日目 8/22 ：休み
- 5日目 8/23 ：15.0km (30分)
- 6日目 8/24 ：21.0km (45分)
- 7日目 8/25 ：12.0km (40分)
- 8日目 8/26 ：30.0km (67分)
- 9日目 8/27 ：16.0km (32分)
- 10日目 8/28 ：12.0km (30分)
目標(気持ち)
- 素敵な70代になること
- 気持ちよく生きること
- 嬉しい気持ちを大事にすること
- インプット／アウトプットして質を上げていくこと
- 美しく、静かに、速く
- 大切だと思うことに意識を向けること
- 時間を大切にすること
- 深く呼吸すること、今の感触、感情に集中すること