2017/08/28(月) -振り返り

  • 8/28(Mon)
  • 仕事 10:00〜18:00
  • 勉強会リハ 19:00〜22:00
  • 月次の作業報告書作成 22:30〜23:00
  • ジムでランニング、バイク 23:30〜24:30

    • ランニング
      • 2.0km 15分 (傾斜9.5%)
    • バイク
      • 12.0km 30分
    • 帰宅、洗濯、風呂 25:00〜26:00
      • 途中で寝た
  • 運動まとめ

    • ランニング30分 ⇨ 15分 (バイクを増やすため)

      • 1日目 8/16 :2.0km 
      • 2日目 8/17 :3.0km
      • 3日目 8/18 :4.0km
      • 4日目 8/19 :5.0km
      • 5日目 8/20 :5.5km
      • 6日目 8/21 :5.2km
      • 7日目 8/22 :休み
      • 8日目 8/23 :6.0km
      • 9日目 8/24 :5.3km
      • 10日目 8/25 :5.2km
      • 11日目 8/26 :4.2km 傾斜8%
      • 12日目 8/27 :2.2km 傾斜9.5% 15分
      • 13日目 8/28 :2.0km 傾斜9.5% 15分
    • バイク30分〜

      • 1日目 8/19 :40.0km (60分)
      • 2日目 8/20 :30.0km (60分)
      • 3日目 8/21 :10.0km (20分)
      • 4日目 8/22 :休み
      • 5日目 8/23 :15.0km (30分)
      • 6日目 8/24 :21.0km (45分)
      • 7日目 8/25 :12.0km (40分)
      • 8日目 8/26 :30.0km (67分)
      • 9日目 8/27 :16.0km (32分)
      • 10日目 8/28 :12.0km (30分)
  • 目標(気持ち)

    • 素敵な70代になること
    • 気持ちよく生きること
    • 嬉しい気持ちを大事にすること
    • インプット/アウトプットして質を上げていくこと
      • 美しく、静かに、速く
    • 大切だと思うことに意識を向けること
    • 時間を大切にすること
    • 深く呼吸すること、今の感触、感情に集中すること